Não é facilmente encontrado nas academias, pois seu custo é elevado, mas tenho certeza de que já ouviram falar sobre os resultados no que diz respeito a exercícios aeróbicos. A escada além de fortalecer as pernas e o bumbum, afina a cintura, diminui a pressão sanguínea e melhora a condição física, chegando a queimar até 400 calorias em meia hora, muito mais do que a caminhada e a corrida.
O simulador oferece treinos intervalados, onde a frequência cardíaca varia muito, e consequentemente a queima calórica é maior. Mas é preciso começar devagar, pois requer preparo físico e muscular, pessoas acima do peso devem ter cuidado com as articulações.
Você ainda tem a opção de trabalhar mais intensamente os glúteos e as coxas, subindo de dois em dois degraus ou elevando a perna que fica atrás, os resultados são fantásticos!!
Comece aos poucos e de forma progressiva, com intervalos de um dia de descanso para manter a frequência cardíaca na faixa de queima de gordura, e sempre conte com a orientação de um profissional de educação física.
Eu melhorei muito meu condicionamento físico com a escada, e percebi também uma melhora significativa nas pernas, afinaram e ficaram mais tonificadas!! De degrau em degrau chegaremos lá ... Vamos??
Patty, eu Viciei na escada. Quando meu personal me colocou nela eu quase morri, insisti dia a dia e hj eu imploro pra terminar o treino com 20min de escada. Heheh. É demaaais.
ResponderExcluirCris, é exatamente o que acontece. Até conseguirmos o condicionamento aeróbico fica difícil, mas depois em compensação o resultado vem rápido demais !!! Que ótimo que vc conseguiu !! Bjooo
ExcluirQue bacana, Patty! Não sabia que o simulador queimava tantas calorias, é o meu aparelho preferido! Bjnhos.
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