Patty Ghiggi

Patty Ghiggi
por Patricia Ghiggi

sexta-feira, 31 de julho de 2015

TURKS & CAICOS PARA REBOBINAR...

    

    Depois de alguns dias em Nova York, meu destino foi Turks & Caicos, um arquipélago com 40 ilhas, localizado entre Bahamas e República Dominicana, famoso pelo mar mais azul do Caribe.  Pouco conhecido entre os brasileiros, mas local preferido dos norte-americanos e europeus, recebe a visita de muitas celebridades como Bill Gates e Oprah Winfrey, habituais frequentadores. 

Das ilhas, apenas 8 são habitadas e a mais populosa e desenvolvida é Providenciales, que mesmo com pouca gente é onde está o aeroporto internacional e a maioria dos hotéis e restaurantes. Mesmo assim, conserva-se calma, pacata como...Uma Ilha de verdade !   



    A natureza é o principal atrativo. Praias paradisíacas de areia branca e águas azuis cristalinas de todos os tons. Cercadas por paredes de recifes, as ilhas são habitat de golfinhos, baleias, arraias e tartarugas marinhas, cenário ideal para prática de mergulho.




    A principal praia é a de Grace Bay, a mais “agitada” do arquipélago e endereço da maioria dos hotéis, que oferecem muitas opções de hospedagem, desde as mais luxuosas com acomodações privativas e sem comunicação com as demais dependências do hotel, até as mais simples, ideais para quem quer economizar e investir em passeios e esportes mais radicais. São muitas opções.






    Os restaurantes em sua grande maioria ficam em frente ao mar, com pratos bem elaborados e decorados. Quase todos hotéis disponibilizam bicicletas para passeios e é comum acontecerem os “luaus” na areia, com boa música e noites estreladas. 



    Quando se fala em transporte, tudo é meio esquisito... Os táxis são aquelas vans imensas de quatro fileiras de assentos e os motoristas que cobram preço fechado por pessoa. Cada dia um preço diferente de acordo com o humor do “driver”. Mas, nada que precise ficar em estado de alerta.


    Um dos resorts mais exclusivos do mundo está lá. É o Amanyara, localizado numa praia paradisíaca, cercado por natureza intocável e próximo a barreira de corais da Northwest Point Marine Park. É a diária mais cara da Ilha e talvez do Caribe. 





    Turks & Caicos é destino para quem procura cenários estonteantes e paradisíacos, curtir muito sol e praia cercados de bom atendimento e romantismo, sem olhar para gastos, pois os preços são bem salgados.  Os restaurantes e a gastronomia local são fantásticos... Mas se você pensa em agitos e noitadas esqueça, esse não é o lugar!! Há um Cassino mas... quer saber? Não merece atenção. Na minha opinião, não combina com o ritmo caribenho das praias, do azul, do sol. 



    Voltei encantada. Eu recomendo!!!

domingo, 12 de julho de 2015

TEMPO SECO: DICAS PARA EVITAR O RESSECAMENTO DA PELE E CABELOS


A baixa umidade do ar que atingiu o País nos últimos meses já afeta toda a população. Você sabia que a pele e os cabelos também sofrem com o tempo seco

No caso dos cabelos, a cutícula, camada externa de proteção, pode ser lesionada por fatores ambientais, como excesso de calor, exposição à luz solar e poluição. Quando a camada sofre essa agressão do clima seco a proteção diminui e as outras camadas do cabelo ficam expostas e suscetíveis ao ressecamento. Os fios sofrem com esta sujeira, pois o couro cabeludo fica sem oxigenação e acaba produzindo muito sebo. “Esse sebo, quando fica depositado no couro cabeludo, gera caspas, dermatite seborréica, os cabelos ficam ressecados e com ponta dupla ou tripla. Ou seja, esse tempo prejudica bastante o cabelo”, 

Já a pele, perde o brilho natural com o tempo seco, e causa incômodo e podendo até sofrer fissuras mais graves.  Como o ambiente fica mais seco, a pele perde água e fica desidratada, ressecada e com descamação fina. “Uma pele hidratada se mostra lisa, viçosa, com consistência elástica. Já apele desidratada e seca se mostra quebradiça e opaca. Podem aparecer até mesmo ‘falsas rugas’, um aspecto de ‘pergaminho’, mas não são rugas, porque não há alteração dérmica. 


Para se proteger do ressecamento do ar é preciso tomar alguns cuidados, que devem começar desde o banho. “Deve ser um banho rápido, não muito quente e com sabonete hidratante. Também é importante não tomar muitos banhos ao dia. Se for mais de um, que seja usado o mínimo de sabão possível, apenas nas áreas dobradiças, porque ele retira a gordura que protege a pele”, que indica ainda beber muita água, usar protetores labiais, além de hidratante corporal e facial e ainda hidratar os cabelos com condicionador e cremes específicos.

Precisamos também ficar atentos ao consumo de líquidos para hidratar o corpo de dentro para fora. "No mínimo 2 litros de água ao dia ou até perceber que ao ir ao banheiro já é possível ver uma cor bem clarinha no xixi" !! 


DICAS PARA CUIDAR DOS CABELOS:

  • Use um bom leave-in. Aplicado após o banho, ele forma uma película no fio e ajuda na proteção. Os produtos líquidos são para cabelos oleosos; os em creme são mais indicados para quem tem cabelos secos.
  • Evite expor o cabelo a mais agressões com o secador e a chapinha (deixe para usá-los só em dias especiais!). Ao deixar o cabelo secar ao natural, aposte em finalizadores que não contenham óleo na fórmula para dar um ar mais bagunçadinho.
  • Aproveite os tratamentos noturnos. É só aplicar o creme no cabelo úmido e deixá-lo ele agir durante toda a madrugada. Ele recupera parte dos lipídeos que foram perdidos na manhã de sol.
  • Para fazer uma hidratação rápida e eficiente aposte nas ampolas.   

DICAS PARA CUIDAR DA PELE: 
  • Manter a hidratação da pele é importante em qualquer época do ano.
  • Não tome banhos muito quentes e demorados, pois a água quente elimina a lubrificação natural da pele e isso contribui para o ressecamento e a desidratação
  •  Prefira sabonetes neutros e glicerinados ou que tenham óleos vegetais na composição
  • Use cremes e loções após o banho, pois a pele ainda está permeável e absorve melhor o produto.
  •  No frio ou calor, use protetor solar, principalmente no rosto, com um fator maior que 15.
  •  Não use a língua para umedecer a boca quando os lábios estiverem secos, pois a saliva é ácida e acaba machucando ainda mais essa área. Use batons hidratantes e manteiga de cacau.
  • Uma boa alimentação é outro fator que ajuda a manter a saúde da pele. 
  • Recomenda-se o uso de máscaras caseiras, indicadas para todos os tipos e pele. “Uma opção seria uma máscara com mel e açúcar cristal, que ajudam a fazer esfoliação da pele, podendo ser aplicada uma vez por semana. Outra opção pode ser feita misturando 1/2 abacate, 1 colher de sopa de azeite, 2 colheres de sopa de mel, e aplicando no rosto por 10 minutos”.
Mas lembre-se de sempre consultar um especialista para que ele indique um produto para o seu tipo de pele!! São pequenas dicas que ao longo dos anos fazem a diferença no processo de envelhecimento da pele... Espero que tenham gostado!!! Boas férias!!!! 



segunda-feira, 6 de julho de 2015

AOS 40, ALIMENTO É VIDA!!!!


    Mesmo que a mulher se alimente corretamente, saiba que uma ligeira mudança no cardápio pode fazer maravilhas para a beleza e para a longevidade. Pensando nisso, pedi para que a nutricionista Carolina Chuichmam nos ajudasse a selecionar alguns alimentos fundamentais para que as alterações corporais da idade fossem amenizadas.
 
    Quando os 40 chegam, nosso corpo passa por delicadas e importantes transformações. O metabolismo começa a desacelerar seu ritmo de funcionamento, o que reduz a queima calórica. Além disso, os níveis de serotonina passam a oscilar de forma abrupta, digamos, alteradamente. Isso, naturalmente, aumenta a vontade de comer doces e carboidratos. É o organismo dando seus sinais.

    A menopausa também começa a se apresentar para as mulheres em torno de 40 anos, diminuindo quantidade de hormônios no sangue e a alteração de muitas das funções corporais. A produção de estrógeno, por exemplo, fica reduzida. A baixa nas taxas hormonais é responsável por um significativo aumento na gordura abdominal, aquela localizada na região da cintura, diz Carolina. 
 
    Então, como, o mais naturalmente possível, ajustar o cardápio para vencer todas essas alterações corporais?


1- As mulheres acima de 40 precisam de uma ingestão calórica menor, portanto um controle alimentar mais restrito. Mas é importante que esse cardápio seja composto de alimentos ricos em proteínas magras, vitaminas, minerais e carboidratos integrais em pouca quantidade. Outra dica preciosa é evitar alimentos industrializados, refrigerantes, doces e gorduras e dar preferência a vegetais, saladas e sopas não cremosas. Para diminuir os efeitos da pré-menopausa, procure por linhaça, que tem lignana, composto químico semelhante ao estrógeno. Os probióticos, além de darem uma mãozinha para as funções intestinais, contribuem para a melhor absorção de nutrientes, evitando deficiências de vitaminas e minerais típicas dos 40.
 

2- Devido às mudanças hormonais, a absorção de cálcio nesta idade diminui, aumentando o risco para osteoporose. Além disso, a absorção de cálcio é dependente dos níveis de vitamina D no organismo, sendo que uma deficiência desta diminui a absorção de cálcio pelo organismo. Por isso, nesta idade, é importante dosar a quantidade de ambas no organismo e, havendo necessidade, corrigir a deficiência com suplementação.
A vitamina D é sintetizada por nossa pele, através dos raios solares; enquanto o cálcio deve ser obtido através da alimentação. Alimentos de origem vegetal que contêm cálcio são: brócolis; couve; tofu; produtos alimentícios enriquecidos, como os “leites” vegetais. Alimentos de origem animal que contêm cálcio: leite e derivados (queijos, iogurtes).


3- O ômega- 3 promove redução nos triglicérides plasmáticos e é importante na proteção contra doenças do coração. Além dos já conhecidos alimentos de origem animal, os peixes de água fria, que são fontes de ômega- 3, diversos alimentos de origem vegetal também são boas fontes deste nutriente. São estes: sementes, como a linhaça (seu óleo é uma boa opção) e a chia; oleaginosas, como as nozes e as castanhas e os óleos vegetais, como o de canola e o de soja.


4-Nesta idade ocorre a queda na taxa metabólica e por isso pode haver o ganho de peso, mesmo que a ingestão alimentar e a prática de atividades físicas continuem as mesmas. Para evitar que isto ocorra, busque ter uma alimentação rica em alimentos de origem vegetal, os quais são ricos em fibras e pobres em gordura, como as verduras e legumes, as frutas, os cereais integrais (arroz, aveia, quinoa, amaranto) e as leguminosas (feijões, lentilha, grão de bico); sendo estes dois últimos grupos de alimentos também fontes de proteína.


5- Diversos estudos vêm mostrando que o zinco é fundamental na proteção do sistema imune com o decorrer da idade. As principais fontes de origem vegetal do zinco são os cereais integrais (arroz, aveia, quinoa, amaranto), as leguminosas (feijões, lentilha, grão de bico) e as oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoa, avelã).

    Portanto, meninas... É importante manter o equilíbrio alimentar para amenizar as ações do tempo sobre nós. Critérios inteligentes e definidos sob força de vontade quando a questão é o "alimento". Depois, saboreiem com prazer suas refeições e tenha uma melhor qualidade de vida, aos 40, aos 50, aos 80 anos…
"Nós somos aquilo que comemos"!




Fonte:
Nutricionista Carolina Chuichmam - CRN3:27.155
- Especializada em Nutrição Clinica: Fundamentos Metabólicos e Nutricionais;
- Especializada em Síndrome Metabólica;
- Especializada em Nutrição Esportiva
Atua com obesidade, desnutrição , síndrome metabólica, prevenção e controle de patologias, nutrição aplicada à estética (com pré e pós operatório), atendimento de pessoas fisicamente ativas que buscam uma alimentação adequada, nutrição aplicada à gestante, criança e adolescente, com objetivo de atingir o equilíbrio e o bem-estar físico e mental do paciente.