Patty Ghiggi

Patty Ghiggi
por Patricia Ghiggi

sexta-feira, 1 de maio de 2015

A SANTA BATATA-DOCE

             
             
    As contribuições genéticas e a tendência de engordar facilmente, nos faz recorrer às dietas milagrosas. Perder gordura extra e os indesejáveis "pneuzinhos" não é nada fácil nesse mundo rico de alimentos saborosos e tentadores.
    
    Uma "santa queridinha" de quem quer manter o peso em dia e ter ânimo de sobra para malhar, é a Batata-Doce. Ela dá super força no combate a gordura e ajuda no aumento de músculos quando inserida num cardápio variado e equilibrado em vitaminas e nutrientes.   

    Se o emagrecimento saudável significa "perder peso e manter a saúde", a Batata-Doce surpreende pela capacidade de reduzir medidas e limpar gorduras abdominais, deixando o corpo saciado após ingerir poucas quantidades. Tenho Amigas que juram que ela  reduz a fome "milagrosamente" e por isso já incluiram a "BD" nas orações de agradecimento. 

    Em todo caso, além de "rezar" por milagres, veja algumas razões para incluir a Batata-Doce na dieta:

• Favorece energia para treinos de musculação, pois auxilia na queima de gorduras e aumento da massa muscular
• Rica em vitaminas e nutrientes, deixa o corpo bem nutrido. (É importante emagrecer nutrida)
• Regula a função do intestino por ser rica em fibras. (Isso é bom pra tudo!)
• Tem propriedades que combatem gorduras acumuladas nos vasos sanguíneos. (Ótima para o controle do colesterol)
• Tem índice glicêmico baixo equilibrando a insulina no organismo. (É "guerra" contra diabete)
• Retarda o envelhecimento pela grande quantidade de vitamina C. (Adeus aos radicais livres)
• Previne a osteoporose por ser rica em Cálcio 
• Por trazer saciedade impede consumo exagerado de outros alimentos.(Diminui a fome)



    Para favorecer o emagrecimento, opte pela combinação de Batata-Doce + Proteína magra (frango, peixe...) ideal para nutrir músculos. É mais saudável se combinar também com verduras e legumes. Pode ser consumida no almoço, café da manhã e pré treino. O consumo ideal da "santa batata" é 3 vezes por semana.

    Mas, atenção, cuidado, para não ingerir outros carboidratos, pois a Batata-Doce já os tem suficientes. Outros carboidratos associados acabam por engordar. Cozinhe sempre com a casca, onde estão concentradas as fibras. 

    Reze. A Batata-Doce é uma santa aliada!



    Fonte: Tua Saúde, Boa Forma.

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